La séance de sophrologie

• La séance commence par un temps de dialogue et d’objectifs pour votre mieux-être.
• La présentation du protocole
• La pratique en elle-même, en position debout ou assise
• La phénodescription, description des ressentis.
• Entre les séances avec un sophrologue, il est conseillé que vous pratiquiez vous-même régulièrement.
• Cette méthode vise à l’autonomie des participants. Une pratique régulière renforce les acquis.

L’évocation de ce qui vous préoccupe, ce pour quoi vous êtes là, ce que vous vivez, le sophrologue caycédien vous écoute, peut vous questionner, vous faire préciser votre pensée.

Puis il vous propose une séance de sophrologie à proprement parler en vous donnant au préalable toutes les explications nécessaires. Vous êtes libre de poser toutes vos questions.

En position debout ou assise vous entamez une « sophronisation » : Vous mettez le monde extérieur et tout ce qui vous préoccupe entre parenthèses et vous vous recentrez sur votre corps. Vous commencez par vous détendre, votre attention se pose sur votre respiration et toutes les sensations ou phénomènes qui peuvent émerger. Vous restez un moment en état de détente, attentif à vous-même.

Dans cet état de détente, le sophrologue caycédien vous propose un « exercice » appelé activation intra-sophronique. A chaque fin d’exercice, vous faites ce qu’on appelle une pause d’intégration. Vous vous arrêtez pour simplement être présent à vous-même et vivre, intégrer toutes les sensations et phénomènes qui se présentent.

A la fin de la séance dans ce qu’on appelle une pause de totalisation. Elle permet de totaliser et d’intégrer tous les bénéfices de la séance. Cette dernière pause est très importante car elle renforce les bénéfices et aux installent de manière durable.

Puis, on rétablit son niveau de vigilance, on redynamise son corps et on rouvre les yeux. On appelle cette étape la désophronisation

C’est la dernière étape, la phénodescription est la description, si vous le voulez bien, des phénomènes (sensations, sentiments, perceptions,…) qui vous sont apparus pendant votre pratique et que vous avez vécu au travers de votre corps. Elle peut prendre la forme d’une mise par écrit et/ou d’un dialogue avec le sophrologue

Entre les séances avec un sophrologue, il est conseillé que vous pratiquiez vous-même régulièrement.

Cette méthode vise à l’autonomie des participants. Une pratique régulière renforce les acquis. 

Les séances durent entre 60 minutes et 90 minutes selon l’âge et les besoins de la personne. Elles suivent le plus fréquemment un rythme hebdomadaire mais peuvent parfois être plus espacées. Quelle qu’en soit la fréquence, un entraînement personnel régulier entre chaque séance est nécessaire à l’apprentissage et donc à l’autonomie progressive de la personne. A ce titre, les séances peuvent être enregistrées par la personne (à l’aide d’un dictaphone/mobile) en vue d’utiliser ce support lors de ses entraînements personnels.

Le nombre de séances dépend de l’objectif donné et de son évolution. Cependant, l’auto-gestion de la personne étant l’une des finalités d’un accompagnement en sophrologie professionnelle, un suivi prolongé est rarement effectué

Des cours collectifs sont aussi proposés selon le besoin d’intervention.

Lors du suivi d’un enfant/adolescent, le parent/représentant légal est présent lors de la 1ère séance.
Afin de privilégier un espace neutre, les séances suivantes s’effectuent en binôme, entre l’enfant/adolescent et le sophrologue.

Il n’y a aucun contact physique entre la personne et le sophrologue.
La personne n’est jamais inconsciente. Au contraire, un état de grande acuité est recherché de façon à lui permettre de trouver ses solutions par elle-même et de favoriser son autonomie. Le sophrologue accompagne, oriente, questionne et parfois suggère. Il ne persuade, ni ne contrôle.
Le sophrologue est tenu au secret professionnel.