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Mib-sophrologie
Sophrologue & formatrice à Rive-de-Gier
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De nos jours, difficile d’échapper au stress de la vie quotidienne, que ce soit sur notre lieu de travail ou dans notre vie personnelle, il est inévitable. Et pourtant, on néglige bien trop souvent ses répercussions sur notre santé physique et psychique. Sans plus attendre, tournez-vous vers la sophrologie et débarrassez-vous des fâcheux désagréments liés au stress et aux émotions mal contrôlées !

 

En chiffres En France, 15 % de la population âgée de 18 à 65 ans consultent un sophrologue tous les ans pour des raisons de troubles anxieux.

 

Cette problématique est environ 1,7 fois plus fréquente chez la femme.

 

L’anxiété se manifeste, par des sentiments d’appréhension, des tensions intérieures et des gênes extérieures. Cela peut se déclencher par un stimulus externe ou une pensée, et évoluer de manière excessive : cet état peut donc devenir handicapant au quotidien. Dans ce cas, on devient sujet à des « troubles de l’anxiété », ce qui représente une réelle difficulté constituée de symptômes généralement éprouvants et contraignants.

 

L’anxiété est un état durable et chronique d’alerte, de tension physique et psychique, de stress, en rapport avec un sentiment désagréable de peur, d’inquiétude, d’incertitude , lié à l’avenir.

 

L’angoisse, elle, se manifeste le plus souvent par crises : elle est un sentiment de peur incontrôlée et irrationnelle, dont l’origine remonte le plus souvent à des événements liés à un moment de notre existence.

LA SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE N’AGIT PAS SUR L’INCONSCIENT MAIS SUR LA CONSCIENCE.

Ce sont des états difficiles à vivre et sources de souffrance.

Des manifestations désagréables peuvent les accompagner : vertiges, nausées, palpitations, difficultés à respirer, contrition de la poitrine, transpiration, tachycardie, etc.  Parfois, des sentiments de mal-être peuvent survenir : peur de mourir, peur de devenir fou, sentiment de dépersonnalisation (être détaché de soi ou comme si le corps « ne formait pas un tout » ), etc.

 

Les différents types de troubles anxieux

Le TAG : le trouble anxieux généralisé est caractérisé par une inquiétude excessive qui concerne toute situation du quotidien.

L’ESPT : l’état de stress post-traumatique est un état émotionnel causé par un événement traumatisant.

Les phobies spécifiques et sociales :

  • la phobie spécifique est la peur excessive de quelque chose en particulier
  • la phobie sociale constitue la peur de l’humiliation et de l’embarras lors de situations en public.

DU CÔTÉ DES ANGOISSÉS ET DES ANXIEUX, IL SEMBLE DIFFICILE de RÉAPPRENDRE À CONTRÔLER CERTAINES ÉMOTIONS

La sophrologie propose une palette d’outils, utilisables dès que les symptômes se manifestent.

Elle passe par le corps pour soulager ses tensions, mais cherche aussi à réduire l’activité du mental, souvent en « surchauffe ». Pendant les séances, nous essayerons de porter toute notre attention sur les différentes parties du corps, sur les contrastes entre les moments de tension et de détente, et sur ceux propres à la respiration. C’est grâce à ce travail d’association entre la respiration et une très légère activité musculaire que nous contribuerons à diminuer cette activité du mental qui génère une bonne partie des troubles ci-dessus.

Puis, en parallèle au travail de relaxation dynamique, une démarche est entreprise sur la mise en avant des valeurs et visualisations positives, actuelles et potentielles, afin que petit à petit, elles se substituent à nos maux.


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